Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Творожные диеты
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Творожная диета == | == Творожная диета == | ||
| − | [[Творог]] является питательным и вкусным продуктом, который обеспечивает наш организм | + | [[Творог]] является питательным и вкусным продуктом, который обеспечивает наш организм белком, жирами, кальцием. Как известно, жирность творога может быть разной, поэтому для диеты надо выбирать маложирный и обезжиренный творог. Учтите, что все блюда должны быть без сахара. |
Эта диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы сможете похудеть на 2-3 кг. Творог надо есть один раз в день, желательно на обед. Если вы не чувствуете сытости, можно одну порцию разделить на две небольшие и вторую съесть на ужин. Как и всегда, нужно пить много чая и воды. | Эта диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы сможете похудеть на 2-3 кг. Творог надо есть один раз в день, желательно на обед. Если вы не чувствуете сытости, можно одну порцию разделить на две небольшие и вторую съесть на ужин. Как и всегда, нужно пить много чая и воды. | ||
| Строка 8: | Строка 8: | ||
Основное блюдо диеты — творог. Также вы можете разнообразить меню следующими продуктами: | Основное блюдо диеты — творог. Также вы можете разнообразить меню следующими продуктами: | ||
| − | *''Завтрак:'' 30 г кукурузных хлопьев; 100 мл | + | *''Завтрак:'' 30 г кукурузных хлопьев; 100 мл молока; 200 мл сока грейпфрута; 25 г хлеба из муки грубого помола; 30 г отварного мяса; 1 булочка из муки грубого помола; 10 г сливочного масла или маргарина; 2 ч. л. джема; |
*на ''Ужин:'' 25 г хлеба из муки грубого помола; 10 г сливочного масла; 50 г отварного мяса крабов или крабовых палочек; 150 мл овощного супа; 1 ч. л. тертого сыра; 1 булочка. | *на ''Ужин:'' 25 г хлеба из муки грубого помола; 10 г сливочного масла; 50 г отварного мяса крабов или крабовых палочек; 150 мл овощного супа; 1 ч. л. тертого сыра; 1 булочка. | ||
| Строка 15: | Строка 15: | ||
== Творожно-банановая диета == | == Творожно-банановая диета == | ||
| − | В этом варианте творожной диеты чередуются творожные и | + | В этом варианте творожной диеты чередуются творожные и банановые дни. Длится она 4 дня, потеря веса составляет 3 кг. Преимущества этого вида диеты в том, что и творог, и бананы дают чувство сытости. Главное в этой диете — правильно сочетать продукты. |
'''Первый и третий (творожные) дни''' | '''Первый и третий (творожные) дни''' | ||
| − | ''Завтрак:'' 100 г творога; 1 | + | ''Завтрак:'' 100 г творога; 1 грейпфрут. |
| − | ''Обед:'' 100 г творога; 60 г | + | ''Обед:'' 100 г творога; 60 г дыни. |
''Ужин:'' 100 г творога; 1 грейпфрут. | ''Ужин:'' 100 г творога; 1 грейпфрут. | ||
| Строка 27: | Строка 27: | ||
'''Второй и четвертый (банановые) дни''' | '''Второй и четвертый (банановые) дни''' | ||
| − | ''Завтрак:'' 1 | + | ''Завтрак:'' 1 банан; 200 мл обезжиренного молока. |
''Обед:'' 1 банан; 1 яйцо вкрутую. | ''Обед:'' 1 банан; 1 яйцо вкрутую. | ||
| Строка 37: | Строка 37: | ||
'''Недостатки творожной диеты:''' | '''Недостатки творожной диеты:''' | ||
| − | *Плохая сбалансированность. В | + | *Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует. |
*Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью | *Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью | ||
*Данная диета богата [[быстрые углеводы|быстрыми углеводами]] и насыщенными жирами, потребление которых нежелательно в период снижения веса | *Данная диета богата [[быстрые углеводы|быстрыми углеводами]] и насыщенными жирами, потребление которых нежелательно в период снижения веса | ||
| Строка 45: | Строка 45: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
