Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Диета «После 30»
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 3: | Строка 3: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
− | Среди 30-летних полных людей гораздо больше, чем среди 20-летних. Врачи объясняют это тем, что с возрастом расход энергии сокращается примерно на 10% за 10 лет. Мы меньше двигаемся, спокойнее относимся к окружающим, проще воспринимаем события, происходящие вокруг. Режим питания при этом мало кто изменяет. Отсюда и лишние килограммы. Предлагаемую диету характеризует сбалансированность по самым разным параметрам. Она поставляет в организм достаточное количество | + | Среди 30-летних полных людей гораздо больше, чем среди 20-летних. Врачи объясняют это тем, что с возрастом расход энергии сокращается примерно на 10% за 10 лет. Мы меньше двигаемся, спокойнее относимся к окружающим, проще воспринимаем события, происходящие вокруг. Режим питания при этом мало кто изменяет. Отсюда и лишние килограммы. Предлагаемую диету характеризует сбалансированность по самым разным параметрам. Она поставляет в организм достаточное количество белков, витаминов и микроэлементов. В то же время калорийность ежедневного меню умеренна, что содействует снижению веса. В первую очередь уменьшается количество потребляемых жиров, которые с возрастом организму все сложнее расщеплять. Не стоит забывать, что прием пищи, богатой жирами и холестерином, может способствовать развитию атеросклероза. |
Достоинством этой диеты, по мнению профессионалов, является ее длительность. Она рассчитана на 3 недели. Этого времени должно хватить для формирования основных навыков здорового питания, появления психологического неприятия такой беды современного человека, как [[переедание]]. Продолжительность диеты имеет еще один существенный плюс — за такой срок есть шанс нормализовать обмен веществ в организме. Снижение веса продвигается постепенно, 1-3 кг в неделю, зато результат сохранится надолго. Как правило, подобные диеты можно применять даже при наличии хронических заболеваний, но, естественно, предварительно проконсультировавшись со своим лечащим врачом. | Достоинством этой диеты, по мнению профессионалов, является ее длительность. Она рассчитана на 3 недели. Этого времени должно хватить для формирования основных навыков здорового питания, появления психологического неприятия такой беды современного человека, как [[переедание]]. Продолжительность диеты имеет еще один существенный плюс — за такой срок есть шанс нормализовать обмен веществ в организме. Снижение веса продвигается постепенно, 1-3 кг в неделю, зато результат сохранится надолго. Как правило, подобные диеты можно применять даже при наличии хронических заболеваний, но, естественно, предварительно проконсультировавшись со своим лечащим врачом. | ||
Строка 76: | Строка 76: | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
− | *[[Спортивное питание для похудения | + | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] |